co daje

[...] tak jak nigdy dotąd + 16kg w 3 miechy i było trzeba coś z tym zrobić , aby wyglądać jak człowiek . z przodu to lepiej się prezentuje na fotkach ... w czwartek odstawiam , daje trening co 2 dzień i wrzucam clena + aeroby aby jeszcze metabolizm bujnąć i wtedy kończę tą wycinkę , więcej już nie dam rady , o miesiąc za pózno ... efekt końcowy [...]

[...] ed. teraz zobaczylem ze bialko dodales jako wegle dziwne rozwiazanie nie lepiej uciac bialka a dodac 'prawdziwych' wegli? bialko policz jako bialko w calosci - da Ci to ponad 2,5g dodaj fatu - bo go nie masz! 40g fatu to daje Ci niecale 0,5g. dodaj oliwe,olej lniany,olej rybii(03),orzechy Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-15 13:11:04

[...] nie wiem co biniu,Lukasz i inni - ale imo - dodaj fat! bialka nie ucinaj i nic nie dodawaj -jelsi bedziesz mial do 3g razem z roslinnym na redukcji to dobrze (masz ~60g co daje jakies 40g de facto,przy strawnosci 80%) mozesz uciac delikatnie - ale imo lepiej uciac wegli! bilako zostawic wegli uciac dodac fat! co do bialka - bilako to [...]

[...] czasami jakaś wołowinka, łosoś itp. Niestety są to dosyć drogie produkty. Tak jak każdy popełniam błędy, ale staram się wszystko wykonywać jak najlepiej.Na treningu zawsze daje z siebie 100 procent, sam zacząłem gotować bym mógł trzymać diete, nie chodze na imprezy by móc się zregenerować. Więc nie mów, że moje przygotowania kuleją. Ps. [...]

@ dam_bo Zwróć uwagę że nie jest to sprzęt z małych profili typu 40x40x2 mm czy 50x30x2 mm tylko 50x50x2 mm, daje Ci to pewność że ławka jest bezpieczna, stabilna i wytrzyma przez lata treningów bez obawy że coś się w niej stanie. Lepiej jest dołożyć trochę kasy i zainwestować w coś porządnego, jeśli chcesz to mogę Ci przesłać ofertę tylko powiedz [...]

[...] partii raz w tygodniu ciężko jest początkującemu dużo dokładać. Nie wiem czy mamy na forum przykład osoby początkującej, która ćwiczy od początku partię raz w tygodniu i robi solidny progres siłowy. P.S. Co do dipsów i ławy - na początku na pewno da kopa na ławce, ale czy potem daje tak dużo? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-15 15:07:22

Chcę kupić sobie BCAA i zastanawiam się pomiędzy OLIMP BCAA XPLODE i ACTIVLAB BCAA XTRA. Patrząc po składzie Bcaa Activlaba ma o 2,5 g glutaminy w porcji więcej, ale z drugiej strony czytałem, że glutamina prawie nic nie daje. Co polecacie z tych dwóch Bcaa. A może jakieś inne ? Pozdrawiam

Dokładnie, ludzie w większości mają odruch bezradnego zasłaniania się, kiedy są atakowani takimi ciosami, można zasypać gościa takim gradem ciosów, co daje czas na jakąś wykańczającą technikę, łokieć/sierp/podbródkowy/kolano. Vunak w którejś szkoleniówce bardzo ciekawie to opisał, ze w razie sytuacji, gdzie atakowany wyciąga ręce przed siebie, [...]

[...] oliwy z oliwek, 3-cie sniadanie: ser zolty 50g + oliwa 20ml + bialko 25g, Obiad: schab/cycek 150g + serek brie 50g + oliwa 20ml, Kolacja: pomidor + mozarella (teraz dodaje bialko zeby T3 nie masakrowalo miesa 25g) - zamiennie z salatka z lososia 100g + pomidorki cherry. Czasem sobie zamieniam kolejnosc itd. Obiad wypada mi tuz przed [...]

[...] 300g piersi do diety ale zabrał 200g wątróbki to będę musiał dopłacić 5 zł tygodniowo, uważam , że opłaca sie ponieważ mam + jeden posiłek i zamiast wątroby(która mniej''daje'') będę miał pierś z kury :P więc od nastepnego tygodnia chce prowadzić taką diete 10:30 ser biały chudy 150g+ jabłko (lub inny owoc(np teraz mam czereśnie w domu to [...]

W sumie ta walka to był taki FreeKick w HW bo co by dużo nie mówić to ani Haye ani Chrisora nie mają szans z braćmi K. Z niecierpliwością czekam na pojedynek Haye z Kliczko, choć wielkich szans mu nie daję. Haye pewnie przejmie schedę po braciach jaki Ci zakończą karierę jednak mam cichą nadzieję że niedługo Wach zacznie odnosić znaczące [...]

[...] odbieramy mu możliwość wykonania ataku w większości przypadkow nawet najbardzie agresywny typp bedzie sie zaslanial i co najwyżej nacierał masą ciala trzymając szczelnie garde co daje nam możliwość zmiany płaszczyzny ataku i skutecznego zakończenia sprawy tak się zaslaniając typ ogranicza sobie widoczność co też nam bardzo ułatwia sprawe

Raczej tego się nie bada, lekarz też nie chętnie daje skierowanie na badania jeśli nie ma podstaw, ja chciałem sobie ostatnio zrobić badania to z trudem mi się cokolwiek udało uprościć, bo nie ma podstaw do badania w danym kierunku. Jakbyś nawet inne rzeczy brał to po 3 miesiącach to sobie mogą szukać. Mój daje bez problemu %-) (tj. moja ;d ) Co [...]

16 lat... Hm, to powiem Ci, że w zestawieniu roczników 95-96 (kategoria: junior młodszy) twój wynik daje obecnie 31 miejsce w Polsce. Jak na moje to bardzo dobry wynik. Bo chyba z tego co piszesz nie trenujesz w klubie. Jeżeli chodzi o wskazówki. Jeszcze o ile bieganie to jakoś czasem można pomóc internetowo o tyle tutaj to moim zdaniem tylko [...]

Hmm mnie SAW intersuje tez z tego wzgledu ze znajomi spozywali to okolo 2 miesiecy i co trening dzialal tak samo! Sam teraz nie wiem co zrobic, czy odczekac z zakupem i polaczyc go z kreatyna. Zakupie chyba coffeine 200, widze po opinach ze daje rade na pobudzenie :)

trening troche z dupy :P nogi daj w 1 osobny dzień bo bez sęsu 1 ćwiczenie w piątek co daje nam ok 12 min treningu i warto dodać wykroki , na klate powielasz ćwiczenia brama czy hantelki to to samo !! ten sam błąd przy plecach zamień jedno wiosłowanie na np martwy ciąg bo nie masz nic na dół pleców , zapomiałeś o przodzie barków chyba że jest [...]

[...] rozgrzewkowe z połową ciężaru maksymalnego w ćwiczeniach właściwych - 10 minut marsz 20 trucht Miska : Narazie zgodnie z radami Szefowej kombinuje z rozkładem 130/60/200 co daje ok 1800 kcal nie wiem co z tym białkiem w DNT zmniejszać zwiększając węgle czy nie ? I jak coś źle kombinuje to krzyczcie jakby co %-) -owies wiśnie białko olej kokoswy [...]

Od końca tamtego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, a od 2 lat starałem się kiedy mogłem mam 16 lat.Ćwiczę do upadłego aż można powiedzieć że zemdleję.A chciałbym sie dowiedzieć jeżeli ktoś tu jest bardzo doświadczony w kulturystyce czy ja w tym wieku potrzebuje też jakąś dietę ? Bo z tego co wiem od lekarza nie mogę brać jeszcze w tym wieku [...]

daje radę Marian, szamałem ostatnio kruche ciastko i tiramisu, co do białka swoje zadanie spełnia jak najbardziej, a co do smaku to zdecydowanie tiramisu idealnie przypadło mi do gustu i ogólnie jakoś tak mniej pieniło się w stosunku do ciastka, piana po 3min schodzi i można pić ;)

[...] jak będzie bardzo potrzeba to wezmę tabletkę :-)) znaleźliśmy winowajcę puchnięcia - jeden składnik moich kropli przeciwjaskrowych gryzie się z porannym betablokerem, co daje objawy nadwrażliwości to co brałam za pogryzienia owadów i swędziało okrutnie, okazało się pokrzywką a puchnięcie ładnie się nazywa obrzęk naczynioruchowy wróciłam [...]